Est-ce que tu te souviens le jour où tu t’es dit « je vais commencer à apprendre l’anglais » ?

L’excitation, le coeur qui s’accélère, les yeux qui s’illuminent : le rêve !

• Tu vas enfin avoir la promotion de tes rêves ou changer de job !

• Parler avec tes amis internationaux qui ne parlent que l’anglais

• Regarder des films, des séries en VO avec les VRAIES voix sans les sous-titres !

• Communiquer avec les locaux pendant tes voyages et en découvrir plus sur leur culture.

C’est magnifique, non ?

Tu es dans un idéal où il fait bon d’y vivre, où tout est parfait, et où tout est facile…

Tu commences alors à lire des livres, écouter des podcasts, regarder des vidéos sur YouTube, jouer à Duolingo, regarder des livres sur Netflix…

Tu es comme boosté par l’adrénaline et tu as soif d’apprendre, très vite…

Mais à ce moment-là, sans que tu t’en rendes compte, cette illusion va progressivement disparaître…

Parce que tu es dans l’étape du pessimiste mal informé. Tu vas comprendre plus bas ce que c’est et pourquoi c’est important que tu connaisses ces étapes.

Quand la motivation se heurte à la réalité

Petit à petit, tu commences à te rendre compte qu’apprendre l’anglais ce n’est pas aussi simple que tu le penses.

« Quand je dois utiliser « do » ou « have ? »
« Pourquoi certains verbes finissent en -ed et d’autres non ? »

Tu te poses de plus en plus de question, et c’est normal. Mais tu prends déjà conscience qu’au moment de te lancer tu as sous-estimé :

• Le temps et l’énergie à consacrer pour faire des progrès efficacement

• L’organisation pour que ce soit compatible avec ton emploi du temps

• Les nombreuses difficultés de la langue

• La patience à avoir

Et c’est à ce moment-là, que ta motivation du départ commence à chuter de manière vertigineuse…

Et que tu entres dans la phase du pessimiste informé.

Les pensées sabotrices : un mécanisme du cerveau pour te protéger

Sans même t’en rendre compte, le doute commence à s’installer dans ton esprit :

« Est-ce que je vais réussir ?

Et des pensées négatives commencent à s’immiscer :

« Je ne suis pas assez bon »

« Les autres sont meilleurs que moi »

« Je fais trop d’erreurs, à quoi bon continuer ?« 

Au début, elles sont peu présentes… mais comme tout se passe dans ta tête, plus tu avances dans ton apprentissage de l’anglais et plus elles commencent à prendre de place.

Et forcément, plus tu évolues dans la langue, et plus la difficulté augmente :

• C’est quoi les verbes irréguliers ? Je dois tous les apprendre ? Il y en a trop !
• Quand est-ce que je dois mettre « said » ?
• Pourquoi je dois dire « castle » et non pas « castle » ? Il y a d’autres mots comme ça ?
• Chaque mot se prononce différemment, comment je vais faire pour tout mémoriser ?

Tu commences à avoir le cerveau qui chauffe…

Et ça ne fait que renforcer tes pensées négatives et les rendre « légitimes ».

Mais… d’où viennent vraiment ces pensées sabotrices ?

Elles peuvent en réalité provenir de :

• ton passé
• tes expériences
• tes traumatismes
• ton éducation,
• etc.

Prenons l’exemple de Thomas pour que tu comprennes.

Quand il était petit, les parents et les professeurs de Thomas lui ont toujours dit qu’il n’irait nulle part dans la vie car il était « nul ».

Avec le temps, Thomas a fini par intégrer ces idées dans son esprit comme des vérités sur lui.

Il a fini par avoir cette croyance limitante en lui :

« Je ne peux pas réussir car on m’a toujours dit que je suis nul et n’arriverai jamais à rien »

Pour chaque projet que Thomas essaiera donc d’entreprendre dans sa vie d’adulte, ses pensées sabotrices comme « je suis nul » le ramèneront toujours à ce qu’elles veulent qu’il croie de lui.

Tes croyances limitantes te font donc croire que ce qu’elles disent est vrai, et avec le temps, te le font intégrer comme une vérité sur toi-même.

Tu vois des lunettes aux verres teintées ? C’est comme si tes croyances limitantes se posaient sur tes yeux, sans que tu t’en rendes comptes. Tu vois toujours, mais l’image est beaucoup plus sombre et contrastée avec des reflets noirs, plutôt que lorsque tu ne les portes pas, où l’image normale est claire.

Tes pensées sabotrices sont donc en fait le reflet de tes croyances limitantes.

En clair, elles déforment ta perception de la réalité et te font croire que tu es moins capable ou moins intelligent que tu ne l’es réellement.

Et le pire dans tout ça c’est qu’elles influencent tes décisions et te maintiennent dans une zone de confort, loin des risques et des opportunités de progresser.

Pourquoi ?

Parce que cette croyance limitante que tu as en toi et qui va créer tes pensées sabotrices va donner forme à des actions.

En clair, si tu penses :

« Je ne vais jamais y arriver »

Tu vas inconsciemment tout faire pour ne pas y arriver, en laissant place à tes pensées sabotrices.

Et on va voir maintenant comment tes croyances limitantes ont une incidence sur ton comportement.

Pourquoi ton cerveau génère-t-il des pensées sabotrices ?

Le cerveau est programmé pour éviter la douleur en restant dans sa zone de confort.

Chaque fois que tu essaies de l’en sortir – en voulant changer de travail, en partant à l’autre bout du monde, en apprenant une nouvelle langue ou un nouvel instrument de musique, – il génère du stress et des pensées négatives pour se protéger parce qu’il n’est pas habitué à sortir de sa zone de confort.

En plus des pensées négatives, il a aussi une influence directe sur ton comportement, notamment à travers :

• La procrastination
• Les excuses
• Le perfectionnisme
• l’inaction

Et c’est là que l’antisabotage du cerveau est en place et qu’il devient automatique.

Et c’est lorsqu’apprendre ou progresser en anglais commence à devenir vraiment difficile pour toi, à cause de cet autosabotage en marche qui te pousse vers l’échec et la stagnation, que tu finis par te retrouver piégé dans la vallée du désespoir.

Mais c’est quoi tout ça : l’optimiste mal informé, le pessimiste informé, la vallée du désespoir ?

Le cycle émotionnel du changement

Apprendre l’anglais, se mettre au sport, cuisiner des plats maison, changer de carrière ou même apprendre à conduire…

Peu importe le projet, on passe tous par ce cycle émotionnel. Eh oui, c’est normal !

Tu es d’abord ultra-motivé, plein d’espoir et d’illusions, mais très vite, tu te heurtes à la réalité : c’est plus difficile et plus long que tu ne l’avais imaginé.

Puis ton cerveau te fait douter, est dur avec tes erreurs, et tu t’autosabotes jusqu’à vouloir abandonner.

Pourquoi c’est important d’en avoir conscience?

Déjà de déculpabiliser !

Et te rendre compte que c’est normal, qu’on peut tous passer par ce schéma et qu’il y a une raison derrière.

Pour que ça t’aide avec ton apprentissage de l’anglais, le plus important c’est de voir dans quelle étape tu te situes entre :

• optimiste : tu es fortement motivé, ce qui m’étonnerait si tu lis cet article
• pessimiste : tu es désespéré, tu vois tout en négatif et est proche de l’abandon

Et lorsque tu es proche d’abandonner, tu arrives à l’étape décisive de la vallée du désespoir.

Comment sortir de la Vallée du désespoir ?

Cette étape est cruciale, car elle déterminera si malgré les difficultés tu vas persévérer et réussir ou si au contraire tu vas abandonner.

Comprendre que tes pensées sabotrices ne sont pas les tiennes et qu’elles viennent de tes croyances limitantes, c’est déjà un grand pas.

Le cerveau c’est malheureusement une machine qui donne les résultats en fonction de ce qu’on lui donne. En clair, si tu penses négatif, il pensera toujours négatif.

La bonne nouvelle c’est que…

Si tu t’efforces de penser positif, il pensera positif de plus en plus !

C’est Carol Dweck, une psychologue, qui explique que les personnes avec un état d’esprit de croissance (growth mindset) ont plus de chances de réussir. Pourquoi ? Parce qu’elles voient les difficultés comme des opportunités d’apprendre, plutôt que comme des obstacles insurmontables.

Ce qu’une personne avec un état d’esprit figé (fixed mindset) ne fait pas.

La clé c’est donc de changer d’état d’esprit.

Changer de mindset (d’état d’esprit)

La première étape pour enfin se libérer de ses pensées sabotrices et libérer tout son potentiel va être :

1. D’identifier tes pensées sabotrices.

Lorsqu’elles se manifestent à toi, note-les quelque part pour ne pas les oublier. En voici quelques exemples :

« Je ne vais jamais y arriver »

« Les autres sont meilleurs que moi »

« Je fais trop d’erreurs »

Ensuite, après listé celles qui reviennent souvent :

2. Trouve les croyances limitantes qui se cachent derrière.

C’est une étape qui peut ne pas paraître simple et pas forcément agréable.

Tu vas devoir essayer de te replonger dans ton passé et essayer de comprendre qu’est-ce qui a fait qu’aujourd’hui tu en viens à avoir ces pensées sabotrices que tu as et à quelle(s) croyance(s) limitante(s) elles sont liées.

C’est malheureusement vital pour ton cerveau de faire le lien entre les deux. C’est quand il comprend réussit à faire des liens qu’il est plus susceptible de changer son fonctionnement, d’autnat plus si tu l’y pousses !

Un exemple de croyance limitante qui peut se cacher derrière une pensée sabotrice :

derrière une pensée sabotrice comme « Je ne vais jamais y arriver »
peut se cacher la croyance limitante « Je dois réussir tout de suite, sinon c’est un échec ».

1. Transforme tes pensées sabotrices en pensées productives.

Une fois que tu arrives à faire le lien entre tes pensées sabotrices et leurs croyances limitantes, le plus gros du travail maintenant c’est de « forcer » ton cerveau à penser différemment.

Plutôt que de te dire

Je n’y arriverai jamais

Dis-toi

Je suis en train d’apprendre et je m’améliore à chaque étape

Voici d’autres exemples :

Et pour encore plus comprendre en profondeur et dans l’analyse tes pensées sabotrices, tu peux aller voir l’excellente chaîne YouTube L’audace d’être soi et sa vidéo sur « Pourquoi vous continuez à vous saboter malgré vos efforts pour vous en sortir ?« .

Lire aussi

• Pourquoi faire des erreurs en anglais va te rendre bilingue ?
• 5 erreurs inconscientes en anglais qui freinent ta progression

L’article « Je suis nul en anglais » – Pourquoi ton cerveau te fait penser ça ? est apparu en premier sur Smart English.

Pourquoi on a peur de faire des erreurs ?

Le mauvais score en rouge, les remarques du prof, les rires de la classe… À l’école, on associe très rapidement le fait de faire des erreurs à l’échec et à quelque chose de négatif qu’il faut éviter à tout prix. On en ressent de la honte, ça nous met mal à l’aise et on a l’impression que c’est une faiblesse.

Inconsciemment, on se dit aussi que le nombre d’erreurs détermine notre succès ou notre échec.

Si je fais 15 fautes, j’aurais 5/20.

Et c’est de cette façon qu’une croyance limitante se créé dans notre esprit : « moins je fais d’erreurs, plus je suis bon. » 

On pense alors que la meilleure manière de réussir, c’est de ne jamais se tromper. Et cette idée s’ancre tellement fort dans notre tête, qu’elle continue à influencer notre façon d’apprendre, même en dehors de l’école, sans qu’on s’en rende compte.

Mais pourtant…

• Tu n’as jamais calé en voiture, eu de petits accrochages ou hésité dans un rond-point (« je passe ou je passe pas ? ») ?

• Tu n’as jamais mis trop de sel dans un plat ou oublié un gâteau au four ?

• Tu ne t’es jamais trompé de mots ou as mal interprété ceux de quelqu’un ?

Avec tout ça, tu te rends vite compte que faire des erreurs, c’est indispensable dans la vie : ça fait partie de ce qu’on appelle le processus d’apprentissage.

Et cette façon d’apprendre que l’école ancre dans ta tête te pousse à éviter de prendre des risques, te force à rester dans ta zone de confort… et c’est tout ce qu’il faut éviter lorsqu’on apprend une langue comme l’anglais.

Pourquoi éviter les erreurs ralentit ton apprentissage de l’anglais ?

Je suis sûr que tu connais quelques phrases de base en anglais.

‘How are you?‘
‘I would like a coffee‘
‘I think it’s good.’

Ou des plus élaborées.

Tu les utilises toujours parce que tu es sûr qu’elles sont correctes. Mais dès qu’une situation te demande du vocabulaire ou une grammaire plus complexe, là tu bloques…

Alors tu parles le moins possible, voire pas, parce que tu as peur de dire quelque chose de faux et d’être ridicule

Sur le moment, ça peut te sembler rassurant… Le problème, c’est que ça ne te fait pas progresser…

Pourquoi ?

Le cerveau fonctionne comme un muscle : si tu ne produis pas d’effort, tu ne progresses pas.

Et lorsque tu évites de faire des erreurs, tu restes dans ta zone de confort et ne peux donc pas progresser.

Le piège c’est que plus tu laisses ton cerveau dans ce cocon confortable et moins il aura envie d’en sortir…

Pourquoi la zone de confort est un piège pour ton cerveau ?

Le cerveau a peur de l’échec. Il va donc souvent contourner la difficulté et ne pas l’affronter directement.

Lorsqu’il se sent menacé et que tu fais quelque chose qui le met en-dehors de sa zone de confort, il t’envoie un signal…

Il te déclenche du stress.

Quand tu le sors de sa zone de confort, tu le mets mal à l’aise parce qu’il n’est pas habitué à s’y trouver en-dehors.

Si ça t’intéresse d’ailleurs, je t’explique plus en détail comment ton cerveau te piège dans ta zone de confort et comment en sortir.

Tu es dans ta zone de confort en anglais si :

• Tu ne regardes pas de films ou de séries sans sous-titres parce que tu as peur de ne pas tout comprendre

• Tu utilises toujours les mêmes phrases que tu connais et n’essaies pas d’en faire des plus complexes parce que tu ne veux pas faire de fautes

• Tu n’oses pas parler en anglais devant une personne ou un groupe de personnes parce que tu as peur qu’on juge ton niveau

• Tu ne veux pas essayer des exercices ou des conversations plus difficiles parce que tu ne te sens pas encore « prêt »

• Tu traduis toujours mentalement du français à l’anglais pour être sûr de ne pas te tromper

Le problème c’est qu’en y restant… tu te limites à ce que tu connais déjà.

Et pour progresser en anglais (ou dans n’importe quelle langue) : tu dois prendre des risques, te lancer, et surtout : faire des erreurs.

C’est de cette façon que tu vas pousser ton cerveau à sortir de sa zone de confort et que tu vas pouvoir faire passer ton anglais au niveau supérieur.

Mais ton cerveau a aussi un incroyable pouvoir que tu ne soupçonnes pas et qu’il utilise quand tu te trompes

Tu vas maintenant comprendre pourquoi faire des fautes est la meilleure manière de faire des progrès beaucoup + vite !

Comment tes erreurs te font apprendre plus vite ?

Prenons un exemple pour comprendre cette capacité exceptionnelle que tu ignores de ton cerveau.

Dans un exercice, tu dois choisir la bonne réponse parmi deux options.

Choisis la bonne réponse :
‘She _____ (wait) for the bus for over an hour, but it still hasn’t arrived.’
a) has waited
b) has been waiting

La question est volontairement difficile, c’est normal, ne t’inquiète pas !

Ton cerveau commence alors à réfléchir et à émettre des hypothèses

Si je mets ‘has waited‘…
Si je mets ‘has been waiting‘…

Il s’interroge par rapport aux connaissances qu’il a déjà, ce qu’il maîtrise… et son expérience de l’erreur ! Car oui, il va regarder si tu t’es déjà trompé sur ce point-là !

Finalement, tu choisis de mettre la réponse « has waited » et regardes le corrigé.

‘She has been waiting for the bus for over an hour, but it still hasn’t arrived.’
a) has waited
b) has been waiting

Et à ce moment-là, quand ton cerveau découvre qu’il fait une erreur, il active son pouvoir : l’erreur de prédiction.

Mais qu’est-ce que c’est ?

L’erreur de prédiction, c’est lorsque ton cerveau compare ce qu’il pensait être juste (ton hypothèse) avec la bonne réponse.

Et là… magie !

Il enregistre son expérience avec cette erreur comme une leçon. Pourquoi ? Parce qu’il déteste être pris au dépourvu !

Il se dit alors :

« Ah, ce n’était pas la bonne réponse ! Pourquoi ? Qu’est-ce que j’ai raté ? »

Et ce pouvoir est encore plus puissant parce que :

• Tu es actif : tu as pris le temps de réfléchir par toi-même avant de répondre
• Ca t’a suscité une émotion : comme un petit « oups ! » ou une frustration passagère qui stimule ton attention et dis à ton cerveau : « fais attention à ce point-ci ».

Mais aussi parce que tu as un feedback.

Grâce à ça il :

1. Supprime la mauvaise réponse
2. La remplace par la bonne réponse
3. Stocke la bonne réponse

Et pour ne pas refaire la même erreur, il va se la répéter plusieurs fois sans même que tu en aies conscience !

Chaque erreur est donc comme un exercice pour ton cerveau, un rappel pour se renforcer, se corriger et mieux mémoriser la prochaine fois !

Alors à chaque fois que tu fais une faute, ne te dis pas : « Je suis nul » ! Dis-toi plutôt « J’entraîne mon cerveau à devenir plus intelligent et efficace. »

Lire aussi

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Lorsqu’on apprend l’anglais, il est facile de commettre des erreurs dans sa méthode d’apprentissage sans même s’en rendre compte, des erreurs qui freinent ta progression. Du point de vue du cerveau, elles peuvent avoir un impact sur la manière dont tu mémorises et pratiques l’anglais au quotidien. Dans cet article, découvre les pièges à absolument éviter et les stratégies pour les contourner efficacement

Ralentir la vitesse des voix

Vouloir absolument tout comprendre lorsqu’on regarde un film, une série, qu’on écoute un audio ou un podcast, c’est tout à fait normal. Le problème c’est que ça peut t’amener à devoir systématiquement ralentir la vitesse des voix à chaque fois pour bien identifier chaque mot et ne pas te sentir submergé pendant l’écoute. Si cela peut sembler utile à court terme, c’est en fait une erreur qui risque de te coûter cher sur le long terme.

Pourquoi c’est une erreur ?

Ton cerveau a besoin de s’habituer à la vitesse naturelle des mots et des phrases en anglais pour que reconnaître les sons et les structures devienne automatique pour toi. Quand tu ralentis l’audio, tu l’empêches de s’adapter au rythme naturel de la langue.

C’est un problème parce que lorsque tu vas écouter ou regarder un film avec la vitesse normale des voix, tu seras vite perdu parce que ton cerveau est déjà habitué à une vitesse beaucoup plus lente.

Une autre chose très importante à savoir c’est que lorsque tu regardes un film ou que tu engages une conversation, même si tu ne comprends pas tout, ton cerveau lui travaille en arrière-plan, sans même que tu en aies conscience. Il essaie d’identifier les mots qu’il reconnaît parmi ceux que tu ne comprends pas pour ensuite en déduire un sens général

Cette capacité de ton cerveau à combler les trous avec ce qu’il en déduit des situation, c’est ce qu’on appelle l’inférence. Quand tu regardes des une vidéo, elle peut d’ailleurs être encore plus renforcée grâce aux images, aux sensations, aux émotions, aux expressions du visage, etc.

Et lorsque tu ralentis les voix, tu empêches ton cerveau de s’entraîner à faire des inférences. Sur le long terme, ça peut te poser des difficultés pour la compréhension orale (qui n’est déjà pas si simple de base… )

Mon conseil pour ne pas impacter négativement ta compréhension orale

Choisis des films, des séries, des podcasts, des audios de livres… que tu consommeras de deux manières différentes :

• Ceux que tu écouteras, liras, regarderas pour le plaisir, sans chercher à tout comprendre (c’est ce qu’on appelle l’apprentissage passif)

Et selon ton niveau :

• Pour les films, séries… que tu consommeras de manière active, tu pourras ralentir la vitesse des voix autant de fois que nécessaire pour comprendre le plus possible.

• Pour ce que tu consommeras de manière passive, laisse la vitesse des voix normale pour entraîner ton cerveau à faire des inférences et à s’habituer à la vitesse normale de la langue. Accepte de ne pas tout comprendre.

Apprendre par niveau

Quand on commence à apprendre l’anglais, généralement on va vers des ressources adaptées à son niveau… et ça paraît logique. Si tu es débutant, tu te diriges généralement vers des livres, des podcasts ou des vidéos de niveau Elementary ou For Beginners (pour les débutants). Si tu es intermédaire, vers des ressources Pre-intermediate ou Intermediate et ainsi de suite…Mais est-ce que tu t’es déjà posé la question si c’était un bon choix ?

Pourquoi il faut l’éviter ?

Si tu restes toujours sur des ressources qui sont adaptées à ton niveau, le risque c’est que tu progresses beaucoup plus lentement. Pour progresser efficacement dans n’importe quel apprentissage, même autre que l’anglais, c’est important de choisir de temps en temps des ressources d’un niveau de difficulté un cran supérieur au tien pour les raisons suivantes :

• Tu évites la monotonie : répéter toujours les mêmes exercices et contenus peut être rassurant, mais cela te limite. En montant le niveau de difficulté progressivement, tu te challenges et rend ton apprentissage plus stimulant et excitant.

Mais ce n’est pas le seul problème…

En utilisant uniquement des ressources simplifiées, tu risques de ne pas être suffisamment exposé à la langue « brute » telle qu’elle est parlée dans la réalité. A long terme, tu risque d’être décontenancé et démotivé en étant confronté à la langue naturelle.

Mon conseil

Expose-toi régulièrement à des ressources (textes, audios, vidéos) d’un niveau de difficulté supérieur au tien, sans chercher à tout comprendre. Le but c’est de t’habituer à la complexité naturelle de la langue pour déjà préparer ton cerveau psychologiquement mais aussi progresser plus rapidement, en ayant une vision plus réaliste et « naturelle » de l’anglais.

Croire que pour s’améliorer à l’oral ou à l’écrit, il faut pratiquer que ça

Combien de fois j’ai entendu mes élèves me dire : « je veux améliorer mon oral » ou « je veux améliorer mon écrit ». Je ne les compte plus ! Et la majorité d’entre eux pense que pour progresser efficacement dans l’un, il faut délaisser l’autre. Alors que pas du tout !

Pourquoi l’oral et l’écrit sont complémentaires ?

Mon conseil

Même si ton objectif principal est de t’améliorer qu’à l’oral ou qu’à l’écrit, il est important que tu pratiques les deux. Ils sont complémentaires et te permettront de progresser plus efficacement dans ton apprentissage de l’anglais.

Ne pas avoir de plan d’étude structuré

L’une des erreurs les plus courantes que j’ai faite dans mon apprentissage des langues, peu importe la langue d’ailleurs, c’est celle de naviguer à vue. En clair, je n’avais pas d’objectif précis de pourquoi j’apprenais telle langue ni de routine bien établie pour travailler tous ses aspects de manière efficace. Je faisais tout en fonction de la direction du vent…

En quoi ce n’est pas efficace ?

L’explication est d’abord chimique ! Ton cerveau a besoin de savoir pourquoi tu fais les choses quand il les fait. Ça lui permettre de libérer de la dopamine, l’hormone qui va ensuite déclencher ta motivation.

Mais si tu ne t’organises pas dans ta pratique de la langue, tu vas aussi :

• Perdre ton énergie puisque tu répètes les mêmes leçons, revois des concepts déjà vus et concentres tes efforts sur des choses qui te font perdre de l’énergie.

Mon conseil

1. Définis clairement ton objectif : pourquoi tu apprends l’anglais ?
   • Est-ce pour un nouveau poste ? Pour voyager ? Pour le plaisir ?
     


2. Organise tes sessions d’apprentissage
   • Combien de temps veux-tu y consacrer chaque semaine ?
   • Quelles ressources vas-tu utiliser pour la grammaire, le vocabulaire, la compréhension orale… et quels jours tu vas les utiliser
     


3. Suis ta progression
   • Ajuste si nécessaire ton organisation (on est toujours plus idéaliste sur ce que l’on souhaite faire comparé à ce que la réalité nous permet de faire).

Une vidéo et un article arriveront très bientôt et détaillera exactement ce dont tu as besoin pour faire ton meilleur plan d’étude pour enfin faire décoller ton anglais

Apprendre de longues listes de vocabulaire par cœur

On a tous eu ces listes de vocabulaire à apprendre par coeur à l’école indigeste et qui étaient en plus inefficaces.

Pourquoi ça ne t’aide pas ?

La mémoire a besoin de se fixer sur des points d’accroche pour mémoriser un mot ou une expression. Ces points peuvent être :

• des images
• des émotions
• des sensations
• du contexte
• des sons
• etc.

Lorsque tu apprends des listes de mots isolés, tu donnes aucun point de référence à ton cerveau pour les fixer efficacement dans ta mémoire et les retenir sur le long terme.

Je t’explique plus en détail comment tu mémorises un mot en anglais et comment mémoriser ton vocabulaire rapidement dans cet article si tu veux en savoir plus sur le fonctionnement de la mémoire.

Mon conseil

Apprends le vocabulaire en contexte à travers des dialogues, des séries ou des situations réelles. Associe les mots à des images, des sons ou des émotions pour mieux les retenir.

Tu peux télécharger mon e-book gratuit 10 Situations de la Vie Quotidienne dans lequel tu retrouveras des situations de la vie de tous les jours associé à des techniques neuroscientifiques pour mémoriser rapidement le vocabulaire et les expressions.

Ces cinq erreurs sont courantes chez les apprenants d’anglais, mais en les évitant, tu pourras progresser plus rapidement et de manière plus efficace.

Et toi, parmi ces erreurs ou même d’autres, quelles sont celles que tu fais ou que tu as déjà faites ? Ton retour va aider beaucoup de personnes qui se sentent bloquées à se sentir moins seules et à comprendre des erreurs des autres, alors surtout n’hésite pas à les partager en commentaire !

Lire aussi

• Tu oublies souvent des mots en anglais ? Découvre comment les mémoriser rapidement !
• Bienvenue sur le blog Smart English !

L’article 5 erreurs inconscientes en anglais qui freinent ta progression est apparu en premier sur Smart English.

Pourquoi on oublie si vite le vocabulaire ?

Quand tu essayes d’apprendre un nouveau mot en anglais, celui-ci est d’abord stocké dans ce qu’on appelle la mémoire à court terme. Il y a deux choses essentielles à savoir à son sujet :

1. Elle ne peut retenir qu’un nombre limité d’informations.
2. Sa durée de mémorisation est courte, ce qui veut dire que si tu ne répètes pas ou ne revois pas le mots plusieurs fois, tu l’oublieras rapidement.

La mémoire à court terme, c’est donc le premier endroit par lequel entre tout ce que tu essaies d’apprendre. Mais pour que tu puisses véritablement mémoriser un mot, il faut que ceux-ci passent dans une autre mémoire, beaucoup plus grande. C’est une sorte de disque dur avec une capacité de stockage quasi illimitée qu’on appelle : la mémoire à long terme.

Mais comment faire pour faire passer un mot de la mémoire à court terme à celle à la mémoire à long terme ?

La répétition espacée : une méthode efficace ?

Beaucoup de gens vantent les mérites de ce qu’on appelle la répétition espacée, étant selon eux la méthode ultime pour retenir du vocabulaire efficacement. Même si celle-ci s’appuie sur le principe que pour mémoriser rapidement une information, il faut la répéter plusieurs fois à plusieurs jours d’intervalles… cette technique ne se suffit pas à elle seule. En effet, si tu veux vraiment retenir du vocabulaire rapidement et efficacement, il faut coupler la répétition espacée avec… l’apprentissage en contexte.

Qu’est-ce que l’apprentissage en contexte ?

Apprendre un mot en contexte, c’est le mémoriser dans une situation précise : dans un livre, dans un film, dans une série, une conversation… Par exemple, si je te dis : « Que la force soit avec toi », tu penses immédiatement à… Star Wars, n’est-ce pas ? Mais comment cela est possible ?

En fait, sans que tu en sois conscient, ton cerveau a associé cette réplique à la saga iconique de George Lucas. Et ce qui a aidé ton cerveau à la retenir ce sont :

• les mots, notamment « la Force » qui est un concept unique associé à l’univers de Star Wars
• l’image des personnages qui partent après avoir entendu cette phrase de leurs compères
• les émotions et la tension ressenties en regardant la scène

C’est donc de ce genre de repères dont ton cerveau a besoin pour créer ce qu’on appelle des connexions neuronales puissantes pour lier le mot à des émotions, des sensations, ou des souvenirs précis et s’en souvenir efficacement.

Ton cerveau peut donc facilement se souvenir d’un mot en associant celui-ci :

• Au contexte : Par exemple, si tu entends le mot stadium (stade) en regardant un match de football, tu associeras ce mot à l’image des joueurs sur le terrain.
• Aux émotions : Lors d’une scène émouvante dans une série où quelqu’un dit congratulations (« félicitations »), ton cerveau associera ce mot à la joie de la situation
• Aux sensations : Si tu apprends le mot fireplace (« cheminée ») et que tu es avec des américains autour d’un feu par exemple, tu associeras le mot à la chaleur du feu, l’odeur du bois brûlé, etc.
• Et autres.

C’est exactement ce principe que tu peux utiliser pour apprendre l’anglais plus efficacement. En associant chaque mot ou expression à un contexte précis (une scène de film, un événement, une conversation), tu renforces la mémorisation et donnes à ton cerveau plus de « points d’accroche » pour retrouver l’information plus facilement lorsque tu en as besoin. C’est ce qu’on appelle l’apprentissage en contexte, et c’est une méthode incroyablement puissante pour apprendre une langue de manière durable et naturelle.

Pourquoi les listes de mots sont inefficaces ?

Tu comprends maintenant pourquoi à l’école tu avais du mal à apprendre des listes de mots vocabulaire par coeur ? C’est parce que ces mots étaient isolés de tout contexte. Moins ton cerveau a de points auxquels se raccrocher (contexte, émotions, sensations, sons images, comme vu précédemment) moins tu auras de chances de mémoriser le vocabulaire efficacement.

L’autre point noir des listes de vocabulaire, c’est qu’elles associent un mot dans une langue à un dans une autre langue, sans se soucier du fait qu’un mot peut avoir différents sens en fonction du contexte.

Par exemple, le mot light »peut signifier « lumière » ou « léger ». Ou le mot intimacy peut se traduire « intimité » mais si tu dis au travail ‘I need intimacy‘ pour dire que tu as besoin d »intimité (d’être seul dans ton bureau), tes collègues risquent de rigoler (sans méchanceté)

Eh oui ! Même si dans ta liste de vocabulaire la traduction du mot est pareille qu’en français, on ne l’utilise pas dans le même contexte. On réserve plus le mot intimacy aux relations charnelles alors que pour l’idée d’être seul pour réfléchir, le mot plus approprié sera privacy (être seul).

De quoi avoir un joli quiproquo avec quelqu’un quand on ne le sait pas

Comment appliquer l’apprentissage en contexte ?

Voici quelques astuces pratiques pour intégrer l’apprentissage en contexte dans ton quotidien :

• Utilise des post-its chez toi. Mets les noms des objets en anglais face visible et face cachée leur traduction. En associant le mot à l’objet physique, tu combines ta mémoire visuelle et mémoire spatiale, ce qui va renforcer la mémorisation. N’hésite pas à enlever au fur et à mesure les mots que tu as réussi à retenir et à les remplacer par des nouveaux à apprendre (c’est le principe de la répétition espacée).
• Regarde des films et séries en VO. Pas besoin de lire tout un livre ou de voir un film en entier. Parfois, quelques pages ou quelques scènes suffisent.
• Télécharge mon e-book gratuit sur les 10 situations de la vie quotidienne en anglais. Tu vas y retrouver des dialogues immersifs basés sur les neurosciences pour t’aider à mémoriser plus efficacement. Avec plus de 120 mots et expressions clés, des audios où je t’explique en détail le vocabulaire et des flashcards pour associer l’apprentissage en contexte avec la répétition espacée pour booster ta mémorisation

Pourquoi le repos est bon pour la mémoire ?

Même si un mot est bien stocké dans ta mémoire à long terme, il peut parfois être difficile de t’en souvenir. Pourquoi ? Le stress ou la fatigue peuvent avoir leur rôle à jouer dans ça. C’est donc important que tu sois en bonne forme quand tu fais tes sessions et que tu fasses des pauses de temps en temps entre tes séances d’apprentissage (un jour de repos, ça ne fait pas de mal !).

Fais également attention aux distractions (écrans, notifications, téléphone qui sonne, etc.) qui peuvent affecter ta capacité à récupérer les informations stockées.

Avec ces astuces, tu pourras non seulement mieux mémoriser le vocabulaire, mais aussi gagner du temps dans ton apprentissage. Alors, prêt à maximiser ton apprentissage de l’anglais grâce aux neurosciences ?

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